INILAH Tips Mudah Mengatasi Depresi

Tips Mudah Mengatasi Depresi

Tips Mudah Mengatasi Depresi. Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya pasang surut dalam suasana hati, kadang merasa kasar namun kadang lesu di hari berikutnya. Hal ini Seringkali timbul oleh hal-hal yang tak jelas, dan akan segera berlalu. Depresi berat juga mampu dicirikan oleh perasaan yang tidak berkhasiat dan bersalah, dan sering disertai gejala fisik menyerupai susut berat tubuh dan sakit kepala. Dan Kadang-kadang disebabkan oleh beberapa peristiwa besar menyerupai perceraian atau kehilangan pekerjaan. Depresi juga dapat terjadi karena adanya gangguan fisik. Namun ada orang yang cenderung terserang depresi secara berulang-ulang tanpa adanya alasannya yang jelas. Juga ada masa dimana kita mudah terkena depresi, umpamanya di masa puber, usai melahirkan, usia setengah baya atau masa pensiun.

Psikoterapi

Cara mengatasi depresi bisa dengan psikoterapi. Psikoterapi ialah pengobatan psikologis oleh seorang terapis yang mendorong untuk membicarakan semua perasaan dan kecemasan anda, dan dapat menunjukkan pertolongan dan nasehat kompeten. Proses ini mampu dimulai dengan membicarakan semua kesulitan anda dengan dokter anda sendiri, hingga ke suatu psikoanalisis yang lebih luas dengan seorang spesialis. Bentuk-bentuk umum psikoterapi dijelaskan dibawah ini :

Terapi Kelompok
Ini melibatkan serangkaian acara, dimana si terapis memandu diskusi antara sekelompok orang mengenai suatu problem yang bersifat umum. Keuntungan terapi kelomppok ini ialah semua anggota kelompok memperoleh kekuatan karena mengetahui bahwa orang lain juga mempunyai problem yang sama dan mereka dapat saling berguru dari pengalaman masing-masing. Kelompok juga berperan dalam berbagi sikap pribadi yang lebih sehat dan menjaga biar sikap ini terus berlanjut.

Terapi Tingkah Laku
Biasanya digunakan untuk pengobatan phobia khusus, menyerupai takut terbang atau takut anjing atau laba-laba. Salah satu bentuk terapi tingkah laku ialah desensitisasi, dimana si penderita dibantu terapis untuk mengatasi ketakutannya sedikit demi sedikit. Umpamanya dalam kasus takut terbang. Si terapis mendorong anda untuk membayangkan saat-saat sebelum suatu penerbangan, naik kereta api ke bandara, menunggu di terminal, berjalan melalui pemeriksaan paspor, naik tangga pesawat dan balasannya duduk di pesawat sementara pesawat itu lepas landas dan mendarat. Kelak kalau anda betul-betul terbang, anda tinggal membayangkan kembali suasana ketika terapi sehingga tidak lagi mersa takut.

Suatu cara lain disebut flooding, berbentuk menghadapkan eksklusif si penderita dengan pengawasan terapis, pada obyek ketakutan dalam bentuk yang ekstrim. Misalnya mendatangi sangkar seekor anjing sebagai pengobatan ketakutan pada anjing. Mengalami eksklusif hal terburuk anda bahwa ancaman yang dicemaskan itu sebetulnya hanya dibesar-besarkan. Kedua metode itu hanya boleh diterapkan dibawah bimbingan seorang terapis yang terlatih.

Psikoanalisis
Bentuk psikoterapi ini, yang menganggap bahwa banyak perilaku insan yang terbentuk dari konflik-konflik di masa kecil, berkembang pada simpulan masa 19 dan awal masa 20. Psikoanalisis melibatkan serangkaian pertemuan dengan seorang psikoanalisis, dimana anda didorong untuk berbicara semau anda. Sesekali si psikoanalisis akan bertanya untuk menuntun arah pikiran anda. Dengan mendengarkan apa yang anda ungkapkan , pikiran maupun perasaan anda, beliau akan mampu menemukan sumber masalah problem anda, kemudian dengan diskiusi, si analisis membuat anda dapat memahami lebih baik keadaan diri sendiri. Ini semua akan menolong anda dalam mengatasi semua konflik batin yang anda alami.